Qual seria a dieta ideal de um saiyajin?

Apr 29, 2025 · 5 mins read

Se você já assistiu Dragon Ball, provavelmente se pegou perguntando: como Goku consegue comer tanto e continuar em forma? Ou melhor: o que um saiyajin com treinos insanos e lutas interplanetárias deveria comer no mundo real para aguentar o tranco?

Nesse post, vamos brincar um pouco com a ciência e a ficção, e tentar montar uma dieta plausível — e altamente calórica — para um verdadeiro guerreiro saiyajin. Segura essa marmita porque vem coisa grande por aí!

O que define o metabolismo de um saiyajin?

Antes de falar de comida, precisamos entender o corpo do saiyajin. E olha… esses caras são praticamente máquinas de queimar energia.

Lembra quantas horas Goku passa treinando por dia? Seja na Terra, na Câmara do Tempo ou até no planeta do Sr. Kaioh, ele vive se exercitando em condições extremas de gravidade e resistência. Se fosse um ser humano normal, já teria desmaiado nos primeiros 30 minutos.

Isso nos leva a duas características principais:

Metabolismo absurdamente acelerado: eles processam energia de forma muito mais rápida que um humano comum.
Altíssimo gasto calórico diário: Goku e Vegeta queimam mais calorias treinando do que um atleta olímpico em semana de competição.

Com isso em mente, podemos começar a montar o prato (ou melhor, a montanha de comida) que sustentaria um saiyajin no dia a dia.

Quantas calorias um saiyajin precisa por dia?

Um ser humano ativo já queima entre 2.500 e 3.000 calorias por dia. Um atleta de elite, como um nadador tipo Michael Phelps, pode consumir entre 8.000 a 10.000 calorias diárias durante treinos intensos.

Agora, pense em um saiyajin… treinos com gravidade 10x maior, pancadaria, vôos longos, explosões de Ki, transformações que exigem níveis absurdos de energia.

Estimativa conservadora: entre 12.000 e 15.000 calorias por dia. Em dias de combate? Talvez o dobro.

Ou seja, o Goku não come por gula. Come por sobrevivência!

Dividindo o cardápio ideal de um saiyajin

Para manter tanto treino e batalha, os macronutrientes são essenciais. Vamos repartir tudo isso de forma balanceada (na medida do possível, claro).

1. Proteínas: o combustível para o músculo

Os saiyajins vivem se recuperando de ferimentos e elevando seus limites físicos. Isso exige um consumo altíssimo de proteínas.

Recomendação diária estimada: 400-600g de proteína.
Fontes ideais: carnes magras, ovos, frango grelhado, peixe e, claro, whey protein (imagina o pote de 10kg que o Goku deve ter!).

Ah, e se considerarmos aquela lenda de que quanto mais o saiyajin apanha e se recupera, mais forte ele fica… ele também precisa de proteína extra para a regeneração.

2. Carboidratos: energia pura para as lutas

Carboidratos são a principal fonte de energia rápida. Para um saiyajin sair voando por aí e ainda aguentar um Kamehameha, ele precisa de MUITO arroz!

Consumo diário estimado: 1.000 a 1.200g de carboidratos.
Fontes ideais: arroz (principalmente o branco), macarrão, batata-doce, mandioca (Goku ia amar um belo escondidinho!), pães integrais.

Inclusive, se Goku crescesse no Brasil, comeria um PF todo dia com alegria!

3. Gorduras saudáveis: para aguentar o tranco

Muita gente foge da gordura, mas ela é essencial para funções hormonais, resistência física e até saúde mental (quem nunca ficou irritado de fome?).

Recomendação diária: 150 a 200g de gorduras boas.
Fontes ideais: azeite de oliva, castanhas, abacate, ovo inteiro, óleo de coco.

Com isso, o saiyajin se mantém equilibrado, até nos dias em que o almoço é só depois da luta com o Freeza.

Suplementos? Com certeza!

A gente sabe que Goku não toma pré-treino ou creatina, mas num mundo real, isso seria quase indispensável para manter o ritmo.

Alguns suplementos que não poderiam faltar seriam:

Whey protein: absorção rápida no pós-treino.
Creatina: aumento de força e resistência muscular.
Beta-alanina: para atrasar a fadiga.
BCAAs: recuperação muscular entre os treinos intensos.
Multivitamínicos: porque, convenhamos, o Goku não come muita salada.

E a hidratação?

Importantíssima! Um saiyajin deve perder litros suando durante seus treinos e lutas. Se hidratar é fundamental para manter o desempenho e evitar a fadiga.

Estimativa: pelo menos 8 a 10 litros de água pura por dia.

Se quiser sofisticar, pode ter isotônicos naturais com água de coco, sucos sem açúcar ou até água com BCAA para a recuperação muscular.

E se Goku fosse brasileiro?

Agora, vamos dar uma viajada. Imagina Goku chegando na casa da Chichi e sendo recebido com um banquete de comida brasileira! O cardápio ia incluir:

Feijão com arroz (básico e essencial)
Frango grelhado e ovo caipira
Mandioca cozida com manteiga
Batata-doce e banana-da-terra
Suco natural de acerola (para vitamina C!)

Com certeza ele comeria aquele prato de pedreiro com 3 montanhas de arroz e ainda perguntaria: tem repeteco?

Conclusão: Comer como um guerreiro

Montar a dieta de um saiyajin pode parecer exagero, mas mostra como a alimentação é fundamental para quem leva o treino a sério. Claro, você não precisa comer 15 mil calorias por dia para ficar forte — mas entender sua alimentação como parte do seu desempenho é essencial.

Então, da próxima vez que for treinar pesado e bater aquela fome, lembre-se: até os heróis do Dragon Ball só ficam fortes porque comem bem!